Anpassungsstörungen & Lebenskrisen

Manche Situationen verändern vieles auf einmal. Eine Trennung, ein Verlust, berufliche Veränderungen, familiäre Konflikte oder andere einschneidende Ereignisse können dazu führen, dass das, was bisher selbstverständlich funktioniert hat, plötzlich nicht mehr trägt.

Vielleicht merkst du, dass dich eine Situation stärker oder länger beschäftigt, als du erwartet hast. Gedanken kreisen immer wieder um das Erlebte, du fühlst dich überfordert, traurig oder angespannt und findest nur schwer zurück in deinen gewohnten Alltag.

In meiner Praxis für Psychotherapie in Meerbusch-Lank begleite ich dich dabei, deine aktuelle Situation zu betrachten, das Erlebte einzuordnen und herauszufinden, was du jetzt für dich brauchst.

Wenn eine Lebenssituation zur Belastung wird

Menschen reagieren sehr unterschiedlich auf Veränderungen und belastende Ereignisse. Was für einen Menschen gut zu bewältigen ist, kann einen anderen stark beschäftigen.

Auslöser können beispielsweise sein:

• Trennung oder Beziehungsprobleme
• Verlust und Trauer
• familiäre Konflikte
• berufliche Veränderungen oder Arbeitsplatzverlust
• länger anhaltende Belastungen im Beruf oder Privatleben
• Veränderungen innerhalb der Familie
• Erkrankungen oder andere einschneidende Lebensereignisse
• Übergänge in eine neue Lebensphase
• mehrere Belastungen, die gleichzeitig zusammenkommen

Dabei können Niedergeschlagenheit, Ängste, innere Unruhe, Grübeln, Schlafprobleme oder das Gefühl von Überforderung auftreten.

Was ist eine Anpassungsstörung?

Nicht jede schwierige Reaktion auf ein belastendes Ereignis ist eine psychische Erkrankung. Trauer, Unsicherheit, Angst oder Überforderung können zunächst nachvollziehbare Reaktionen auf außergewöhnliche Lebenssituationen sein.

Von einer Anpassungsstörung wird gesprochen, wenn nach einer belastenden Veränderung oder einem einschneidenden Ereignis psychische Beschwerden auftreten, die zu deutlichem Leid oder Beeinträchtigungen im Alltag führen.

Ob eine Anpassungsstörung vorliegt, lässt sich nicht anhand eines einzelnen Symptoms feststellen. Deshalb schauen wir auf deine persönliche Situation und darauf, wie sich die Belastung bei dir zeigt.

Psychotherapie in einer Lebenskrise

Manchmal hilft es bereits, einen Ort zu haben, an dem alles ausgesprochen werden darf – ohne funktionieren, Rücksicht nehmen oder bereits eine Lösung kennen zu müssen.

Gemeinsam können wir betrachten:

• Was belastet dich gerade besonders?
• Welche Gedanken und Gefühle beschäftigen dich?
• Was hat sich durch die aktuelle Situation verändert?
• Was brauchst du jetzt?
• Worauf kannst du Einfluss nehmen – und was kannst du nicht verändern?

Dabei geht es nicht darum, schwierige Erfahrungen möglichst schnell hinter dir zu lassen. Vielmehr bekommst du Raum, dich mit deiner Situation auseinanderzusetzen und deinen eigenen Umgang damit zu finden.

Wie ich arbeite

In meiner therapeutischen Arbeit verbinde ich verschiedene Ansätze und orientiere mich an deinem Anliegen.

Die Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers bietet dir einen geschützten und wertschätzenden Raum für das, was dich gerade bewegt.

Elemente der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) können insbesondere dann hilfreich sein, wenn du mit Situationen umgehen musst, die sich nicht einfach verändern lassen, und gleichzeitig herausfinden möchtest, was dir für deinen weiteren Weg wichtig ist.

Auch systemische Methoden können neue Perspektiven ermöglichen, wenn Beziehungen, familiäre Zusammenhänge oder wiederkehrende Muster eine Rolle spielen.

Lebenskrise oder psychische Erkrankung?

Eine belastende Lebensphase bedeutet nicht automatisch, dass eine psychische Erkrankung vorliegt. Manchmal kann deshalb auch ein Coaching der passende Rahmen sein.

Wenn sich jedoch psychische Beschwerden entwickelt haben oder deine Belastung einen Krankheitswert erreicht, gehört die Begleitung in den Bereich der Psychotherapie.

Wenn du nicht sicher bist, welcher Rahmen für dein Anliegen passend ist, können wir das in einem ersten Gespräch gemeinsam klären.

Du musst eine schwierige Zeit nicht alleine sortieren

Wenn eine Veränderung oder ein belastendes Ereignis gerade viel Raum in deinem Leben einnimmt, können wir zunächst gemeinsam schauen, was dich beschäftigt und welche Form der Unterstützung für dich passend sein kann.

Meine Praxis befindet sich in Meerbusch-Lank. Nach einem persönlichen Erstgespräch können weitere Sitzungen – wenn es für dein Anliegen geeignet ist – auch online stattfinden.

Du möchtest wissen, wie eine Psychotherapie bei mir beginnt?

Auf der Seite Ablauf & Kosten erfährst du, wie das Erstgespräch abläuft, wie es danach weitergehen kann und welche Kosten entstehen.