Stress, Überlastung & Burnout

Phasen mit viel Stress gehören für viele Menschen zum Leben. Beruf, Familie, Verantwortung und die eigenen Ansprüche können zeitweise viel Kraft verlangen. Meist gelingt es uns, nach solchen Phasen wieder zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu finden.

Wenn Belastung jedoch über längere Zeit anhält und Erholung kaum noch gelingt, kann sich das Gefühl entwickeln, nur noch zu funktionieren. Vielleicht bist du ständig angespannt, erschöpft oder gereizt und merkst, dass selbst Dinge, die dir eigentlich wichtig sind, zunehmend Kraft kosten.

In meiner Praxis für Psychotherapie in Meerbusch-Lank begleite ich dich dabei, deine Belastungssituation genauer zu betrachten, eigene Grenzen und Bedürfnisse wieder bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit anhaltendem Stress zu entwickeln.

Wenn aus Stress dauerhafte Überlastung wird

Anhaltende Überlastung kann sich sehr unterschiedlich bemerkbar machen. Körperliche, emotionale und gedankliche Reaktionen können sich gegenseitig beeinflussen.

Vielleicht kennst du einige dieser Anzeichen:

• anhaltende Erschöpfung oder das Gefühl, ständig müde zu sein
• Schwierigkeiten abzuschalten
• innere Unruhe oder dauerhafte Anspannung
• Schlafprobleme
• Gereiztheit oder eine geringere Belastbarkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• ständiges Grübeln über Aufgaben und Verpflichtungen
• das Gefühl, nur noch funktionieren zu müssen
• Schwierigkeiten, Nein zu sagen oder Grenzen zu setzen
• Rückzug und weniger Interesse an Dingen, die dir sonst Freude machen
• das Gefühl, den eigenen Ansprüchen nicht mehr gerecht zu werden

Einzelne dieser Beschwerden bedeuten nicht automatisch, dass eine psychische Erkrankung vorliegt. Wenn sie jedoch über längere Zeit bestehen oder deinen Alltag zunehmend beeinträchtigen, kann es sinnvoll sein, genauer hinzuschauen.

Was bedeutet Burnout?

Der Begriff Burnout wird häufig verwendet, wenn Menschen sich nach längerer Belastung körperlich und emotional erschöpft fühlen.

Dabei können berufliche Anforderungen eine Rolle spielen, aber auch familiäre Belastungen, Pflegeverantwortung, Konflikte, hohe eigene Ansprüche oder mehrere Belastungen gleichzeitig.

Wichtig ist mir, nicht vorschnell ein Etikett zu vergeben. Hinter anhaltender Erschöpfung können unterschiedliche psychische oder körperliche Ursachen stehen. Deshalb kann eine ärztliche Abklärung sinnvoll sein.

Erschöpfung, Rückzug oder fehlender Antrieb können auch im Zusammenhang mit Depressionen und depressiven Verstimmungen auftreten.

Psychotherapie bei anhaltender Überlastung

In der Psychotherapie schauen wir nicht nur darauf, wie viel du gerade leisten musst, sondern auch darauf, wie du mit Anforderungen, Erwartungen und deinen eigenen Bedürfnissen umgehst.

Dabei können beispielsweise Fragen eine Rolle spielen wie:

• Was kostet mich besonders viel Kraft?
• Wo überschreite ich regelmäßig meine eigenen Grenzen?
• Welche Erwartungen stelle ich an mich selbst?
• Was brauche ich eigentlich – und wie gut kann ich das wahrnehmen?
• Was hindert mich daran, Pausen zu machen oder Nein zu sagen?

Gemeinsam können wir Zusammenhänge und wiederkehrende Muster betrachten und herausfinden, welche Veränderungen in deiner persönlichen Situation möglich und sinnvoll sein können.

Wie ich arbeite

In meiner therapeutischen Arbeit verbinde ich verschiedene Ansätze und orientiere mich an deinem Anliegen.

Die Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers gibt dir Raum, deine Situation, Gedanken und Gefühle ohne Bewertung zu betrachten.

Elemente der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) können dabei unterstützen, eigene Werte bewusster wahrzunehmen und einen flexibleren Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen zu entwickeln.

Achtsamkeit und Entspannungsverfahren können ergänzend dabei helfen, Anspannung bewusster wahrzunehmen und Momente der Ruhe wieder stärker in den Alltag einzubeziehen.

Es geht nicht nur darum, wieder zu funktionieren

Ziel einer psychotherapeutischen Begleitung ist für mich nicht, dich möglichst schnell wieder leistungsfähig zu machen. Wir schauen vielmehr darauf, was hinter deiner Überlastung steht, was dir wichtig ist und welche Veränderungen du für einen langfristig anderen Umgang mit Belastungen brauchst.

Wenn du merkst, dass es zu viel geworden ist

Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, bevor du dir Unterstützung suchst. Wenn du merkst, dass Belastung und Stress immer mehr Raum einnehmen, können wir gemeinsam schauen, was hinter deiner Situation steht und welcher therapeutische Weg für dich passend sein kann.

Meine Praxis befindet sich in Meerbusch-Lank. Nach einem persönlichen Erstgespräch können weitere Sitzungen – wenn es für dein Anliegen geeignet ist – auch online stattfinden.

Du möchtest wissen, wie eine Psychotherapie bei mir beginnt?

Auf der Seite Ablauf & Kosten erfährst du, wie das Erstgespräch abläuft, wie es danach weitergehen kann und welche Kosten entstehen.